请问``失眠怎么办?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 17:39:55
失眠几个月了``晚上11点上床``脑子想东想西的`不能停下来```起码要1点多才失去知觉``整晚似睡非睡`一直发梦``很容易惊醒``然后又发梦``很早醒来就不能再入睡了```我是什么情况啊```好痛苦啊```这几个月我没一天睡觉超过5个小时的``我要怎么办吖``??
我20岁``以前从不这样严重失眠过``

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！

你有福啦！我失眠，神经衰弱了三年多，受的苦比你来说不知多少倍，不知吃过多少要，看过多少医生。花了多少钱，一点用都没有，但我现在却能一沾床就睡！因为上天保佑，我终于在偶然中看到了森田疗法，从完全不信，到死马且当活马医，失眠，神经衰弱，头痛竟然不是病，或者只是心理原因。看看吧，你会没事的。http://baike.baidu.com/view/129729.htm

最直接最有效的办法就是吃安眠药
这是正常的啊，谁都有失眠的啊

老是想东西，是你的关键。如果是重要的事情，不能放松下来。自然会失眠。而且长久以后，就出现你说的容易惊醒等问题。
所以先解决你自身问题，把白天是事情先放下，不要去想。然后让自己的身心放松，就可以了。
你也可以参考一下过去的答案http://zhidao.baidu.com/